微糖のアイスコーヒーは血糖値を上昇させる？

市販のアイスコーヒーにはいろいろなタイプがありますが、一般的に「甘さ控えめ」や「微糖」と表示されているものは、そうでないものに比べて砂糖の量は少ない傾向にあります。ただし、少ないとはいえ、少量でも砂糖が含まれていれば、空腹時に飲むことで血糖値が急上昇する可能性は否定できません。

一方で、砂糖ではなく、血糖値を上げにくい甘味料を使用した飲料もあります。この場合は、血糖値の急上昇は起こりにくいと考えられます。血糖値に影響を与えにくい甘味料には、糖アルコール、難消化性オリゴ糖、アスパルテーム、アセスルファムカリウム、L-フェニルアラニン化合物などがあります。血糖値が気になる場合は、これらの甘味料を使った飲料を選ぶのもよいでしょう。

血糖値のコントロールは、食事・運動両面からの生活改善を続けることが大切です。自身の生活スタイルに合わせた方法をとりいれて継続されるとよいでしょう。