漢方薬の原料は、おもに植物の根や茎、花などから作られた生薬です。自然由来の生薬にはからだを温めたり、元気にしたりなど、さまざまな薬効があり、冬の冷え、かぜやインフルエンザの症状などにも効果があります。そこでドラッグストアなどで手軽に入手できる漢方薬の中から、冬におすすめのものをご紹介します。 ●からだの熱を払う漢方薬でかぜの初期症状を緩和漢方では、<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/134">かぜ</a>はそれぞれの季節の邪気がからだに入ることで引き起こされると考えられています。冬なら「風邪（ふうじゃ）」「寒邪（かんじゃ）」、夏なら「風熱邪（ふうねつじゃ）」などです。かぜに用いる漢方薬といえば「葛根湯（かっこんとう）」が有名ですが、冬のかぜにももちろん用いられます。からだの表面の邪気（熱）を払う働きのある葛根などの生薬が配合され、寒気を伴う発熱や、かぜの初期の頭痛や鼻水などに適しています。「ゾクゾクする。かぜかな？」と思ったときに服用するのがおすすめです。「麻黄湯（まおうとう）」も、冬のかぜに用いられます。配合されている麻黄と桂皮がからだの表面から温めて、かぜの初期症状を緩和させます。なお、麻黄湯はウイルスを不活化させ、<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/135">インフルエンザ</a>による発熱期間を短縮させる効果があることが認められています。インフルエンザの治療薬として医師が処方することもあります。いずれの漢方薬も、かぜの初期に用いるものなので、症状が長引く場合は薬剤師に相談したり、医療機関を受診しましょう。 ●肺を潤す漢方薬で長引くせきを改善かぜの回復期に、せきが長引く場合には「麦門冬湯（ばくもんとうとう）」。肺を潤し、乾いたせきを止める効果がある麦門冬などが配合されています。なお、しばらく服用しても改善しない場合は薬剤師に相談したり、医療機関を受診しましょう。 ●からだを温める作用のある漢方薬で冷えを改善からだを温める力が弱い状態を漢方では「陽虚（ようきょ）」といいます。陽虚の人はからだが冷えやすいため、寒がりで冬に弱い傾向にあります。からだの表面だけが寒い軽い冷えであれば「桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）」がおすすめです。からだを温める桂皮（けいひ）や附子（ぶし）、からだの湿気をとる蒼朮（そうじゅつ）または白朮（はくじゅつ）が配合されています。からだの芯まで冷えているような場合は「八味地黄丸（はちみじおうがん）」。陽虚の根本にある「腎」の低下を補う作用がある地黄、桂皮など8種類の生薬が配合されています。冷えによる頻尿にもよく用いられる漢方薬です冷え性で貧血気味、むくみがちの場合は「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」。血を補う当帰と芍薬のほか、体内の水の流れをよくする生薬が配合されています。

漢方薬でかぜやインフルエンザの症状を緩和

厳しい暑さや湿度の変化にからだが順応しきれず、食欲不振や倦怠感といった不調が現れることを総じて「夏バテ」と呼んでいます。湿度が高くなるこの季節から備えることで、夏バテしないからだをつくっていきましょう。 ●胃腸に負担をかけない食事湿度が高いとからだの中にも水がたまりやすくなり、漢方ではこの状態を「水滞」と呼びます。水滞は胃腸にも負担がかかり、消化不良、下痢・便秘などを引き起こし、また必要なエネルギーがからだに十分に与えられないことから、疲れやすくなることもあります。食事は冷たいもの、脂っこいものはできるだけ避け、温かいものやスープ・汁物を積極的に食べるようにしましょう。特に、冷たいものは胃腸の熱を奪うため、食欲不振や胃もたれを加速させてしまいます。からだを温めるショウガ、胃の疲れに効くハチミツ、汗を抑えたりたかぶった気持ちを落ち着かせる酸味のある食べ物がおすすめです。 ●からだを温めて「血」の巡りを促す汗をかくことにからだがまだ慣れていないため、下半身は冷えて上半身が熱くなってしまう「冷えのぼせ」が起こりやすくなります。下半身を冷やさないように靴下やレッグウォーマー、腹巻きなどを活用するとよいでしょう。入浴時はバスタブに浸かってしっかりからだを温めることがおすすめです。冷えを解消するために、運動や体操も積極的に取り入れましょう。特に、からだが冷えると首や肩がこわばりがちになります。ラジオ体操や軽いウォーキング、ストレッチなどで全身の血行を促進させるとよいでしょう。 ●むくみ対策をしつつ「水」の巡りを促進汗をかきにくい状態が続くと、からだに水分がたまって内臓の働きが低下します。これがむくみの原因になるため、しっかりと水分を排出できるからだをつくりましょう。れんこん、きのこ類、せり、ぜんまい、はと麦、赤小豆などには、余分な水分の排出を促す効果があります。むくむからといって、水分を控えるのは間違いです。不足すると水分を蓄えようとする高利尿ホルモンが分泌され、かえってむくんでしまいます。室内・屋外での過ごす時間にもよりますが、室内の仕事であっても他の季節よりも小まめに多めに、1L程度を目標にとるとよいでしょう。夏に旬を迎える野菜やフルーツには、水分補給やからだの熱を下げる効果があるものもあります。今が旬のものを意識的に食べるもこともおすすめです。

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